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1、用眼過(guò)度導(dǎo)致眼部病變：一些人由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，電腦輻射容易影響眼睛，造成眼睛問(wèn)題，如干眼癥、結(jié)膜炎等。預(yù)防眼部疾病最有效的方式就是避免用眼過(guò)度，每面對(duì)電腦或手機(jī)半小時(shí)，就需要休息雙眼，進(jìn)行眼保健操或者眺望遠(yuǎn)處等。
2、頸椎病、肩周炎：很多人由于長(zhǎng)期久坐，身體長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，容易發(fā)生頸椎病、肩周炎等。預(yù)防這些疾病的有效方式就是打破久坐模式，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，按照美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)推薦，久坐族每坐半小時(shí)就要起身活動(dòng)，如活動(dòng)雙臂、脖子等。
3、久坐導(dǎo)致腹型肥胖：久坐族由于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)，容易發(fā)生腹型肥胖，而腹型肥胖與胰島素抵抗關(guān)系密切，會(huì)使2型糖尿病、高血脂、糖尿病、冠心病、癌癥等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)增加。久坐族由于上班時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，在業(yè)余時(shí)間一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如晚飯后半小時(shí)進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，周末也不要睡懶覺(jué)，做到規(guī)律進(jìn)食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等健康作息。
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